なにかを始めようと行動を起こしたものの継続できない人はGWがチャンスです

2019-05-27

なかなか行動を起こせない人

なにかを始めたものの、継続せず習慣化できない、いつの間にか辞めていて長続きできない人

そう。それは私のことです(笑)。

早くも自身への壮大なブーメランとなるタイトルで、大変なエントリーになりそうな予感。

自身の行動と継続の実績を振り返ってみる

毎日ブログ書くよー!と、同僚に宣言し、1月5日から始めたこのブログは、令和元年のメーデーとなる本日で117日目を迎えました。

今日のこの記事を含めると117日間で全81記事を投稿したわけで、「毎日ブログ書く」の宣言に対しては実に達成率69%な状況でして、微妙な取り組み結果となっております。。。

そして4月11日のエントリー「TOEICスコア900取って錯覚資産を作ろう」では、

  • 来年3月までに現在のスコア690を900に引き上げる
  • 必要な勉強時間はググった結果、1200時間くらい。毎月100時間勉強する
  • TOEIC公式問題集を活用して、3回チャレンジ法と音読パッケージでインプットを増やす

こんな感じで取り組むことを、ついうっかり宣言してしまいました(宣言するの大好き)。

そんなんこんなで4月9日からスタートした英語学習は、4月の勉強時間を合計すると70.5時間でした。

4週間で100時間到達すれば良いので、3週間だと75時間が目安ですね。英語学習における時間の進捗度合いとしては94%なので、まずまずといったところです。

さて、タイトルの件に戻ります。

長続きしない人がGWからスタートを切るのがどうして良いのか?

好きなこと(私の場合だと漫画喫茶で一日中マンガ読むとか)はいくらでも続けられるんだけど、新しいことや自分に心理的・肉体的負荷をかけることってなかなかスタート切れないですよね。

なんでGWが良いタイミングなのか?これの結論はこうです。

  • 3日連続して取り組みが継続できると、まず最初にやってくる、やりたくない・続けたくないという心理的ハードルを乗り越えることができる
  • 毎年5日は連休があるGWなら、ご褒美デーも設定可能なまとまった日数を確保できる
  • 気候も過ごしやすく、特別なイベントもないのでストレスも誘惑も少ない

「3」は習慣化に必要なマジックナンバー

3日続ける、3週間続ける、30日続ける、3ヶ月続ける、3年続ける。

3という数字は継続にとても密接に関係するマジックナンバーです。

3日は3日坊主。取り組み初期にやってくる壁を超えたら、4日目は「あ、そろそろ〇〇しなくちゃ」となります。もし仮に3日坊主だったとしても、10回くらい3日坊主やったら、それはもう継続ですよね^^それがあなたの心地よいペースなのです。

3週間続けられる人は安心してください。今後途絶えても、再びふとしたことがきっかけで再会できます^^

3ヶ月は、もう明確に始める前と3ヶ月後で違いを体感できるほどの時間を捧げられています。ダイエットなら体重計で測ってみてください(体重と体脂肪)。ランニングならタイムを。勉強ならなんらかの模擬試験や公式テストを受けてみましょう。Skype英会話の無料お試し期間で会話してみるのもいいかもしれません。ブログならページビュー数ですかね(私のブログもありがたいことに毎月ちょっとずつPV数が増えてます^^)。

3年ともなると、もうアレですよね。「石の上にも3年」の世界です。捧げた時間にもよりもますが、プロではなくともセミプロの入り口に立てる可能性があります。

普段の週末にプラス有給1日での3日連続はしんどい

土日休みの社会人が多いので、このように書きましたが、なにかを始めるときは可能なら平日で全て完結するのが良いのですが、そうは言っても平日は疲れて帰ってきて自己啓発などやる気が起きないと思います。

そうなると金土日でスタートを切るのがはじめのうちは良いですよね。

たとえ1日30分でも3日連続継続するのは辛いところ。5分ですら正直しんどい。せっかくの週末、ぐーたら過ごしたい時もありますよね。

もし新しい取り組みが週末断食だとするとどうでしょう?手軽に気軽に週末断食しませんか?のキャッチコピーは巷にはよくあるものの、週末それなりにしんどい思いして翌週仕事頑張るのって大変じゃないですか。

そんな点でまとまった連休となるGWは何かを始めるにはうってつけのタイミングだと思うんです。

自分の将来への投資として頑張るのは悪くない。でもリカバリーも大事じゃないですか。

盆休みよりも年末年始よりも絶対GW!

GWも折り返し地点となりましたが、まだあと5日あります。

GWの5日間は盆休みと年末年始の休みよりも自己啓発にうってつけのタイミングなんです。だって盆休みと年末年始って忙しくないですか?しかも暑いし寒いし。

  • 盆休み・・・帰省してしまう、そして室内にしろ外にしろとにかく暑い、夏バテしてしまう。ビールが美味しい季節なので夜の勉強なんてやってる場合ではない
  • 年末年始・・・地元や町内、親族、友人、会社などなどの忘年会、年末のテレビの特番やカウンドダウンイベント、参拝や新年会などの誘惑が盛りだくさん。受験生以外は多分厳しい。

まとめ

新しいことを始めるにはGWが最適だよ!と説明しました。

  • 3日連続して継続できると、心理的ハードルを乗り越えることができる
  • GWならまとまった日数を確保できる
  • ストレスも誘惑も少ない

なんでもいいから、とにかく今日、今から始める。

そしてそれを3日間続けてみましょう。1日たったの30分でOKです。それを3日間連続です。

GWは残り5日と今日の数時間あるんです。なんでもいいからとにかく今から始めよう。3日坊主でいいから、とにかく3日続けてみよう。

そもそも行動自体を起こせない人はどうしたらいいの?

あ、ところで今回のエントリーは「続かない人」だったのですが、そもそも「行動自体を起こせない人」っています?

そんな方にはこの方「けんすう」さんというネット界隈(おそらくリアルも)で著名な方のnoteを読んでみるといいです(無料です)。わかりやすい言葉で優しく丁寧な説明をしてくれる仏のような方です。他のエントリーも必見です^^

「行動しろ」と言われても、どう行動したらいいかわからないよ、という人向けの記事

行動の仕方
バラエティを増やすための行動、っていうのは何かというと、「興味あるものははじめてみる」というのが一番いいのですが、、、
それが難しいんですよね。
じゃあなんで難しいのか?という点を分解してみると
 - 興味あるもの、がわからない
 - 興味あるものを可視化できていない
 - 興味あるものがあっても最初の一歩を踏み出せていない
これです。
なので、1つづつ解決していけば大丈夫です。

引用元:note けんすう氏 https://kensuu.com/n/nd5f599b47bbe

他にはこんな考え方もあります。LINEの父と呼ばれる舛田氏のツイート。

行動できない・苦手な人は、やりたいことのある人、行動している人のそばにいるというのは、確かにごもっとも!

熱量の高い人に影響受けちゃいましょう!

残り5日間のGWでなにかをスタートするのか、それとも単なるリフレッシュだけで終えるのか。決めるのはあなたです。

何かを始めたならぜひ教えてください。私ももう一つスタートさせますよー^^